Pourquoi Octobre Rose concerne aussi les soignantes
Octobre Rose sensibilise au dépistage du cancer du sein, mais c’est aussi une invitation pour les professionnelles de santé à prendre leur propre santé au sérieux.
Connaître les recommandations, c’est bien. Les appliquer à soi-même, c’est mieux.
Le saviez-vous ?
Une femme sur huit sera touchée par un cancer du sein au cours de sa vie. Le dépistage précoce permet d’augmenter considérablement les chances de guérison.
Conseils santé et bien-être à adopter en octobre
- Programmez votre mammographie si vous avez entre 50 et 74 ans, ou un suivi personnalisé si vous êtes plus jeune avec des antécédents familiaux.
- Apprenez à pratiquer l’autopalpation une fois par mois : un geste simple, rapide, et souvent salvateur.
- Mangez équilibré : les fruits rouges, les crucifères (brocolis, choux) et les aliments riches en fibres participent à la prévention.
- Bougez régulièrement : 30 minutes d’activité physique par jour réduisent le risque de cancer et améliorent le moral.
- Partagez l’information : en parler entre collègues, c’est aussi créer une culture de la santé partagée.
Octobre Rose n’est pas qu’une campagne de communication : c’est une opportunité de se reconnecter à soi, à son corps, et à sa santé.
A lire aussi : Organiser des actions de prévention santé pour les soignants : par où commencer ?
Briser les tabous sur la santé des hommes
Movember met en lumière les cancers masculins (prostate, testicule) et la santé mentale des hommes. Dans le monde du soin, les hommes sont souvent perçus comme solides, endurants… parfois au prix du silence. Pourtant, prévenir, c’est aussi parler.
Conseils pour les soignants au masculin
- Faites un bilan médical complet : à partir de 50 ans, un dosage PSA et une consultation annuelle sont recommandés.
- Soyez attentif à votre santé mentale : fatigue, irritabilité, troubles du sommeil… ne laissez pas ces signaux s’installer.
- Reprenez une activité physique plaisir : sport collectif, marche, natation… tout mouvement compte.
- Soignez votre hygiène de vie : alimentation équilibrée, moins de tabac, gestion du stress.
- Exprimez-vous : échanger avec un collègue, un psychologue, un ami. La parole libère et soigne.
La santé des soignants masculins, c’est aussi une question d’exemplarité : montrer que prendre soin de soi, c’est une force, pas une faiblesse.
Bien-être du personnel soignant : prévenir la fatigue et l’épuisement
Le constat : un métier passionnant mais exigeant
Stress, charge émotionnelle, horaires décalés… Le burn-out des soignants est une réalité. Mais il existe des solutions concrètes pour préserver son équilibre vie pro / vie perso.
Astuces bien-être concrètes pour les soignants :
- Soignez votre sommeil : couchez-vous à heure fixe quand c’est possible, créez une ambiance calme et sombre, évitez les écrans avant de dormir. Astuce : une micro-sieste de 20 minutes avant une garde aide à maintenir la vigilance sans nuire au sommeil nocturne.
- Réinventez vos pauses : privilégiez les pauses “vraies” où l’on respire, s’étire, boit de l’eau. Ces micro-temps sont des soupapes indispensables.
- Apprenez à poser vos limites : dire non, c’est se protéger du surmenage. Vous n’avez pas à tout accepter pour être professionnel·le.
- Déconnectez après le travail : prenez le temps d’une transition. Musique, lecture, marche, respiration… Cela aide à éviter le “mode automatique”.
- Intégrez la récupération à votre routine : relaxation, cohérence cardiaque, méditation, sport doux — le bien-être ne se trouve pas, il se cultive.
Prendre soin de soi, ce n’est pas s’éloigner de sa vocation, c’est en garantir la longévité.
Fin d’année : le moment parfait pour un check-up global
Avant d’attaquer une nouvelle année, prenez un instant pour faire votre bilan personnel : santé, équilibre, énergie.
Quelques questions simples peuvent tout changer :
- Ai-je fait un bilan de santé cette année ?
- Comment est mon niveau de fatigue ?
- Quels petits gestes pourrais-je intégrer pour me sentir mieux ?
Et si vous commenciez 2026 avec une nouvelle résolution : prendre soin de vous avant de prendre soin des autres ?
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