cd18feb969513
Skip to main content
Vous êtes un candidat Vous êtes un établissement  
Agence en ligne Contact Agences
Logo Adecco
  • Nos solutions RH
  • Vos avantages
  • Votre Structure
  • Blog
  • Contact Express
Offre sauvegardée
Vous pouvez consultez toutes vos offres sauvegardées ici
Vous avez atteint le nombre maximum d'offres d'emploi sauvegardées. Pour rajouter d'autres offres sauvegardées, merci d'en supprimer parmi celles existantes
  • Adecco Medical - Accueil
Partager
Page Précédente

Gardes, horaires décalés... : comment préserver son sommeil ?

POSTÉ LE 11/12/2019

Paupières qui se ferment toutes seules, baillements incoercibles, sensation de fatigue constante : tel est votre lot quotidien comme de nombreux infirmiers, sages-femmes, réanimateurs et autres professionnels de santé « abonnés » aux longues gardes de nuit et aux horaires décalés… Problème : à la longue, ce manque de sommeil peut autant impacter votre santé que celle de vos patients. C’est pourquoi nous vous conseillons de mettre en place de saines habitudes pour retrouver tout votre tonus !

Actualités

Paupières qui se ferment toutes seules, bâillements incoercibles, sensation de fatigue constante : tel est votre lot quotidien comme de nombreux infirmiers, sages-femmes, réanimateurs et autres professionnels de santé « abonnés » aux longues gardes de nuit et aux horaires décalés… Problème : à la longue, ce manque de sommeil peut autant impacter votre santé que celle de vos patients. C’est pourquoi nous vous conseillons de mettre en place de saines habitudes pour retrouver tout votre tonus !


Les bonnes pratiques quotidiennes pour préserver votre sommeil

Chez vous, vous pouvez déjà prendre de nombreuses mesures pour améliorer votre sommeil et récupérer plus facilement. Nous vous recommandons surtout de :

  • vous coucher et vous lever à la même heure le plus souvent possible. Y compris durant vos jours de repos : au lieu de vous aider à rattraper votre manque de sommeil, les grasses matinées ont plutôt tendance à dérégler votre horloge biologique ;
  • manger léger avant de vous coucher ;
  • maintenir la température de votre chambre entre 18 et 20 °C et de l’aérer régulièrement ;
  • vous entraîner à faire la sieste ;
  • respecter une routine de sommeil relaxante. Méditation, lecture ou encore dessin : vous pouvez faire appel à de nombreuses activités pour vous endormir plus facilement. En revanche, évitez les écrans (ex. : ordinateur, tablette, TV) avant de vous coucher !

Durant votre garde, café et petite sieste forment un duo gagnant !

Cumuler café et sieste, quelle drôle d’idée ! Pourtant, l’efficacité de la coffee nap n’est plus à démontrer aux Etats-Unis… Le concept ? Prendre une tasse de café avant de dormir 10 à 20 minutes : comme les effets excitants de la caféine mettent en général 20 à 30 minutes pour apparaître, votre café ne vous empêchera pas de trouver le sommeil. Mieux encore, il vous permettra de vous sentir « frais et dispo » dès votre réveil. En effet, la caféine chasse la désagréable sensation de malaise et les migraines si courantes après la sieste… Bref : c’est une bonne solution pour profiter des vertus régénérantes de la sieste tout en évitant ses inconvénients ! Remarque : des centres hospitaliers ont déjà mis en place de véritables protocoles de siestes courtes ou longues, avec succès. N’hésitez pas à en parler à votre hiérarchie en rappelant que le manque de sommeil augmente les risques d’erreur médicale.

Conseils pour bien dormir après une garde

Votre garde est terminée : c’est enfin le moment de prendre un repos bien mérité ! Encore faut-il parvenir à vous endormir… Pour y arriver, nous vous conseillons de prendre une douche fraîche ou éventuellement un bain tiède. D’accord, à première vue cela semble moins relaxant qu’un bain bien chaud, mais contrairement à une croyance populaire, ce dernier n’aide pas à s’endormir. Vous ne devez pas élever, mais abaisser votre température pour trouver le sommeil rapidement. Autre conseil : essayez de dormir au moins 7 heures dans les 24 heures suivant votre garde. Au besoin, n’hésitez pas à faire aussi une sieste d’une à deux heures : si la plage horaire 13 h-15 h est top pour replonger dans les bras de Morphée, l’essentiel est de ne pas faire de sieste après 16 h sous peine de perturber votre sommeil nocturne.

ARTICLES SIMILAIRES

Zoom sur les métiers de la petite enfance et leurs nombreuses spécialités
Posté le 28/09/2023 

Vous êtes patient.e, calme, empathique et surtout, vous appréciez de travailler au contact des enfants ? Les métiers de la petite enfance peuvent vous correspondre ! Et bonne nouvelle : le secteur recrute activement. Gros plan sur 9 de ces professionnels de la petite enfance, pour vous aider à trouver votre voie !

Lire l'article
Professionnels de santé : quelles sont les aides qui vous sont dédiées ?
Professionnels de santé : quelles sont les aides qui vous sont dédiées ?
Posté le 28/08/2023 

De nombreuses aides sont prévues notamment par l’assurance maladie afin de faciliter votre formation, votre installation ou l’exercice de vos fonctions, particulièrement dans les zones sous-denses. Encore en étude ou déjà en poste, voici une liste (non exhaustive) des coups de pouce auxquels vous avez peut-être droit en tant que soignant !

Lire l'article
Tout savoir sur la réintégration des soignants non vaccinés
Tout savoir sur la réintégration des soignants non vaccinés
Posté le 24/07/2023 

En mai 2023, le décret visant la réintégration des soignants non vaccinés est entré en appli-cation. Nous revenons donc à cette occasion sur la meilleure façon d’organiser pour les em-ployeurs la réintégration des personnes concernées ; mais aussi sur les modalités du retour des soignants, pour mieux les accompagner. Voici nos conseils.

Lire l'article

CATÉGORIE

  • Actualités
  • E-santé
  • Métiers et spécialisations
  • Parcours et formations
  • Recrutement

THEMES

  • Actu & Tendance
  • Hôpital
  • Santé
  • Métiers
  • Qualité De Vie Au Travail
  • Infirmiers
  • Formation
  • Intérimaire
  • Aides-soignants
  • Accouchement
  • Evenement
  • EHPAD
×
Moteur de recherche agence
Il n'y a pas de résultats. Réésayez en utilisant les localisations suggérées lors de votre saisie
adecco-logo
Recherche d'offres
Foire Aux Questions / FAQ
  • Adecco Medical recrute pour Adecco Medical
  • Notre application mobile intérimaire
  • Notre plaquette
  • Notre plaquette candidat
  • Notre démarche RSE
  • Espace presse
  • A propos d'Adecco Medical
  • Trouver un emploi médecin
  • Recruter un médecin

Nous suivre

youtube

Fondation Groupe Adecco

Réseau Adecco Insertion

Solutions RH du Groupe Adecco

Plan du site Contact Mentions légales Politique de confidentialité Politique de cookies Données et droits Sécurité des candidats et hameçonnage Code de conduite Alerte professionnelle
© 2023