Bien manger, bien dormir, rester entouré : 3 bases pour rester en bonne santé physique et mentale, d’autant plus quand on travaille quotidiennement ou presque depuis chez soi ! Mais comment faire concrètement ? Toutes nos astuces dans cet article et nos fiches conseils téléchargeables !
Astuce n°1 : à bien manger, tu veilleras
Une alimentation saine et variée est la base d’une bonne santé. Alors pas question de négliger ces bonnes habitudes lorsque l’on travaille de chez soi ! Pour cela, voici plusieurs conseils, à appliquer facilement dans votre quotidien :
- Planifiez vos repas et faites le point sur vos provisions pour éviter le gaspillage alimentaire
- Maintenez un horaire régulier pour la prise de repas et ce même en travaillant de la maison
- N’expédiez pas votre déjeuner
- Si besoin, préférez les collations de type : fruits, compote, infusion, fruits secs...
- Privilégiez l’eau
Retrouvez tout le détail de nos conseils sur la fiche Des pauses déjeuner saines et savoureuses, c’est possible !
Astuce n°2 : à bien dormir, tu t’appliqueras
Le sommeil est un autre rouage de notre bien-être : il limite le stress, améliore la concentration et renforce le système immunitaire ! C'est donc un véritable atout santé. Néanmoins, les périodes actuelles de confinements nous imposent des changements et donc ne nous aident pas à conserver un rythme de vie et de sommeil constant, ce qui peut perturber le bon fonctionnement de notre horloge biologique. Pour préserver votre sommeil, suivez les 10 recommandations des experts de l’ Institut National du Sommeil et de la Vigilance que vous retrouverez dans notre fiche conseil Prendre soin de son sommeil. Ils vous aideront à conserver une bonne hygiène du sommeil, pour une meilleure qualité de vie !
Astuce n°3 : à rester entouré, tu t’attacheras
Les confinements ainsi que le télétravail peuvent entrainer un sentiment d’isolement. Pour y remédier, gardez le contact avec vos proches. Sachez par ailleurs que des personnes au sein de votre entreprise ou des équipes de santé peuvent vous aider : manager, responsables RH, infirmière d’entreprise, médecin, mais également tous les numéros verts nationaux, notamment celui de la croix rouge. Pour limiter le stress, veillez à réellement déconnecter une fois votre journée de télétravail terminée. Pour cela, mettez en place des rituels pour rythmer votre journée et différencier le personnel du professionnel. Retrouvez nos derniers conseils sur le bien être en télétravail dans la fiche téléchargeable Cultiver la bonne humeur !
Besoin de plus de conseils santé ? Retrouvez toutes nos fiches à télécharger :
>> A lire également : [Conseils santé. Episode 1] Comment vaincre le stress au travail ?
>> A lire également : [Conseils santé. Episode 2] Ergonomie, muscles : les meilleures postures pour télétravailler
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Ces fiches ont été réalisées par une infirmière en entreprise. Néanmoins, les conseils donnés dans cet article et les fiches téléchargeables associées ne vous dispensent pas de consulter un médecin, un diététicien ou nutritionniste ou encore un infirmier du travail, afin d’adapter au mieux ces conseils à votre situation personnelles, à votre santé et votre rythme de vie.