Timidité au travail

Si un Français sur deux estime aujourd’hui qu’il souffre de timidité, 8 à 10% de la population est réellement handicapée dans sa vie quotidienne. Vite débordé, incapable de dire non, n’osant pas exprimer ses opinions, le timide véhicule la fausse impression de ne s’intéresser à rien et d’avoir une attitude passive dans son travail. Or le timide dispose d’une multitude d’atouts ! Mais pour les dévoiler, il faut qu’il apprenne à surmonter sa timidité au travail.

Surmonter sa timidité au travail : quelques pistes pour se désinhiber

• Pour surmonter une timidité légère, fixez-vous des petits objectifs à atteindre dans la journée : adresser la parole à un collègue, à votre supérieur, entamer une conversation banale avec un inconnu devant la machine à café, intervenir lors d’une réunion puis défendre votre point de vue… La difficulté croissante de ces petits défis quotidiens vous amènera à banaliser ces prises de paroles et à surmonter, peu à peu, votre timidité.
• Les activités de groupe, comme l’improvisation, le théâtre, les cours de danse, de yoga…, sont souvent conseillées. Elles peuvent permettre de surmonter une timidité légère. Pour les formes plus sévères de timidité au travail, il convient d’entreprendre une thérapie cognitive et comportementale.
• Souvent, par peur d’entrer en conflit avec son interlocuteur, le timide n’ose pas exprimer son désaccord. Toutefois, dans la sphère professionnelle, il est indispensable de défendre son point de vue. Vous avez le sentiment que l’entreprise fait fausse route et que de mauvaises décisions seront prises à l’issue de la réunion ? C’est le moment de vous exprimer et de surmonter votre timidité : il est de votre responsabilité de participer à l’élaboration de projets efficaces. Pour y parvenir, concentrez-vous exclusivement sur votre sujet et sur le message que vous souhaitez faire passer. Ne pensez ni à votre prestation, ni à ce que les autres pourraient en penser.
• Pour faire face aux questions embarrassantes ou à d’éventuelles critiques, le timide doit se montrer ouvert : ne vous braquez pas ! Reformulez la critique ou la question de votre interlocuteur. Expliquez que vous comprenez son point de vue et prenez le temps de développer le vôtre.

Votre timidité vous handicape : qui peut vous aider ?

Il existe aujourd’hui plusieurs méthodes permettant de surmonter sa timidité au travail, notamment des thérapies cognitives et comportementales, qui permettent de s’affirmer.

• Les thérapies comportementales permettent de se mettre en situation de faiblesse, source d’anxiété, favorisant la timidité (discussions par groupes, prises de parole devant une assemblée, formulation de critiques…). Lors de ces séances, les thérapeutes apprennent à leurs patients à gérer ces situations, une clef pour parvenir à surmonter sa timidité au travail.
• La psychanalyse ne traite pas la timidité à proprement parler, mais elle permet d’en diagnostiquer ses causes et donc, par la force des choses, de surmonter sa timidité au travail et dans la vie.

Quelle que soit la méthode choisie, le premier pas, est le plus délicat selon les psychologues. Une fois ce cap franchi, vos progrès seront réguliers. Vous parviendrez, peu à peu à surmonter votre timidité.